お嬢様酵素・ファスティング(断食)

48時間のお嬢様酵素のファスティング(断食)のやり方を紹介します。

お嬢様酵素を使った48時間のファスティング(断食)のやり方をご紹介いたします。

 

@2日間(48時間)のファスティング期間中

 

この期間中は、お嬢様酵素原液(60ml)+水(300ml)=計360mlを一日5、6回飲用します。

 

期間中は酵素ドリンク以外に、お水、お茶、野菜ジュースを飲んでもok

 

固形物は絶対にとらないようにする

 

初期反応として、倦怠感や気分が落ち込んだりしますが、音楽を聴いたり、Tvをみたり、

 

DVDを見たりしてゆっくりのんびりした気持ちですごしましょう。

 

A3日〜4日目の復食期間中

 

3日目からは復食期間にはいります。じょじょに固形物の摂取をはじめます。

 

しかし、この期間中にがっつりと2日間たべれなかったのを取り戻すが如く

 

甘いもの、脂っこいものを食べていまうと今までのファスティングが水の泡になってしまいます。

 

この期間中に逆に食べ過ぎてリバウンドをして失敗する人が多いのです。

 

よって、カロリーの高い食事を避けて、1日2食程度、消化のようおかゆや雑炊、おかゆなどといったものをたべましょう。

 

ファスティングを2日間したら、同じ2日間を復食期間に当てるのが基本です。

 

復食期間が長くなればなるほど、ファスティングの効果がでやすいので、少食をこころがけましょう。

 

B5日目からの通常期間中

 

5日目からは通常の食生活に戻りますが、基本は朝食をお嬢様酵素におきかえて、

 

昼、夜は通常通りの食事をする生活スタイルに戻します。

 

このサイクルを1ヶ月に1度〜2度おこなうと、ダイエットに効果的です。

 

その他、ファスティングによって、今まで高カロリーの食事を好んで食べて

 

いた人は、断食終了後、食の趣向の変化で、身体がうけつけなくなる場合があるようです。

 

この断食でうまく趣向の変化を利用して、普段からの食生活も見直しちゃいましょう!